护眼食疗方法,多吃这6种食物!

如今,许多工作需要通过计算机来完成。每天长时间工作会对我们的眼睛造成很大的伤害,所以日常的护眼是一件比较重要的事情。你知道日常生活中吃什么可以保护我们的眼睛吗?让我们一起来看看护眼食疗方法。

护眼食疗方法

1.菊花茶

如果你想更好地保护我们的眼睛,不妨在生活中多喝一点菊花茶,经常泡一些菊花茶喝,每天坚持喝三四杯,不仅可以有效消除眼睛疲劳,还有助于恢复视力。需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要加入其他茶叶,主要是将干菊花浸泡在水中或煮沸饮用。不过需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷的人不容易经常喝。

2、熟芝麻

众所周知,芝麻对白发有很好的作用。其实芝麻也可以帮助我们保护眼睛。芝麻含有人体所需的多种营养物质。它的蛋白质含量比肉多,钙含量是牛奶的两倍。还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素,是维持眼睛正常功能的重要物质。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用可以使眼睛明亮。

3.香蕉

香蕉是我们日常生活中经常吃的一种水果。作为很多人的最爱,香蕉也有很好的护眼效果。人体摄入过多的盐会导致细胞内大量水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐;此外,香蕉还含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、呆滞。多吃香蕉不仅能缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免过早衰老。

4、圣女果

圣女果果实虽小,却是一个完整的维生素仓库,富含维生素C和维生素P,能清除自由基,抗氧化能力强。

5.荠菜

荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效,其草酸含量较低,因此其钙、铁更容易被人体吸收。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症,缓解干眼症的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱的人不容易进食,尤其是大便不规则、经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺乏维生素A表现在:怕光,看东西疲劳,眼睛干涩,胡萝卜富含胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。补充维生素a是最有效、最实用的方法,胡萝卜生吃时,胡萝卜素的利用率在10%左右,煮熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克熟胡萝卜,不太可能出现维生素A缺乏。

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