夏季眼部保养,多吃这5种食物!

1、菠菜:

菠菜含有叶黄素,叶黄素是抗氧化剂,可以保护眼睛的黄斑区。这种物质不能自行合成,只能通过外部摄入来补充。

夏季眼部保养

2、玉米:

玉米中含有的玉米黄质也有很高的抗氧化性,可以保护眼睛。值得一提的是,青菜、枸杞等食物中也富含这种物质。

3、胡萝卜:

胡萝卜的β-胡萝卜素可以合成人体内的维生素A,也叫视黄醇,可以帮助缓解眼睛疲劳,保护眼睛。

4、西蓝花等十字花科食物:

西蓝花等食物含有叶黄素和玉米黄质,护眼效果不容小觑。

5、五颜六色的水果和蔬菜:

眼睛很“有颜色”。多吃颜色鲜艳的蔬菜可以补充眼睛必需的营养。除了上面提到的食物,西红柿、紫甘蓝、紫薯、橘子和橙子也是不错的选择。必需营养素。

生活中,我们常说菊花能明目,枸杞能明目。其实“眼力”是中医的一个概念。从西医的角度来看,这些食物可以促进身体产生维生素A,确实可以改善维生素A缺乏导致的夜盲症,缓解视疲劳。但是,并不是说人吃了之后视力就会提高。

虽然吃东西对眼睛很重要,但是除此之外,还要注意改变生活习惯,尤其是现代人习惯用电脑和手机近距离看书,对眼睛很刺激,很疼。想要眼睛好,就要学会合理用眼,比如适当增加户外活动,比如控制手机的使用时间。

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