长时间用眼导致眼疲劳?吃这7种护眼食品!

如今,人们离不开手机。他们每天花在电子产品上的时间越来越多,近视的人也越来越多。日常生活中,长时间盯着手机很容易导致疲劳、干涩、红血丝等症状,所以我们需要多吃护眼食物。

长时间用眼导致眼疲劳?吃这7种护眼食品!

护眼食品1、胡萝卜

对于经常用眼的人来说,如果每天经常吃胡萝卜,可以缓解眼睛疲劳,促进生长,维持正常视力,对防治干眼症和夜盲症有很好的效果,尤其是对于电脑家庭来说,应该每天多吃胡萝卜。

护眼食品2、枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质,因此具有明目的功能,俗称“亮眼”。

现代医学研究发现,枸杞还可以保护肝脏,防治脂肪肝。枸杞中含有一种有效成分——茶碱,可有效治疗肝病。树叶、果实和根皮中含有丰富的甜茶碱。药理实验表明,甜茶碱能抑制肝细胞内脂肪沉积,促进肝细胞再生。

护眼食品3、香蕉

香蕉可以保护眼睛,首先是因为它富含钾。其次,香蕉含有大量的β-胡萝卜素。人体摄入过多的盐分,会造成细胞内大量水分,从而引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适。所以女生用眼过度要注意吃一根香蕉,可以增加营养,明目,缓解眼睛干涩、疼痛等症状。

护眼食品4、樱桃水果

樱桃水果是维生素的仓库。樱桃果实中维生素A的含量是果蔬中最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P,能清除自由基,抗氧化能力强,从而保护细胞的DNA,避免基因突变。同时,樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性,所以作为零食食用,既能美容又能保护眼睛。

护眼食品5、蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,具有很好的营养保健功能。蓝莓可以改善眼部血液循环,维持正常的眼压,这是蓝莓中所含花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳,改善夜视。

护眼食品6、猕猴桃

猕猴桃能为人们提供大量的维生素C,被誉为“维生素C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C,比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,保护眼睛,有效预防白内障。

护眼食品7、苹果

苹果也有“明目果”的美称,因为它含有维生素A和微量元素硒,对视力起关键作用。视力敏锐与硒含量有关,晚上看不清东西的人也是缺乏维生素A导致的,维生素A减少了视紫红质的合成。所以经常面对电脑的上班族可以多吃苹果保护视力。

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