想要护理好一双明亮又美丽的眼睛,你得这么吃!

人身体的每一个部位都是不能忽视的,但是很多人往往会忽视眼睛护理和保养。眼睛作为心灵的窗户,长时间暴露在外界环境中,很容易衰老。因此,我们要特别注意眼睛的保养,护理好一双明亮又美丽的眼睛,不要让眼睛过早的暴露你的年龄。

眼睛护理

1、多吃高蛋白食物

蛋白质是人类细胞的“灵魂”,因此要多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和豆制品,尤其是经常使用电脑的人尤其应该多吃豆类等高蛋白的食品。

2、多吃含维生素高的食物

维生素具有调节神经等功能,维生素含量高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜和水果。

3、多吃含磷脂的食物

这些食物是大脑的“能量来源”之一。比如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、鲱鱼等都含有较高的磷脂。

此外,菊花茶和柿叶茶可以明目,防止眼睛出现小细纹。菊花茶还可以吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,每天喝这两种茶,可以减少电脑对眼睛的伤害。

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