眼睛保健小妙招,多运动有利于眼睛健康

众所周知,运动对人体健康意义重大,不仅可以促进身体的新陈代谢,还可以提高身体的抵抗力,预防各种疾病。但是要知道,运动也有眼睛保健的作用,可以让眼睛越来越亮。最近,美国的一项研究发现,运动可以延缓黄斑变性的进展,预防青光眼,预防糖尿病视网膜病变。

眼睛保健

黄斑变性的原因有很多,但关键是由于血管的过度生长和纠缠。美国弗吉尼亚大学医学院的一个小组在老鼠身上进行了实验。通过比较活跃和安静的老鼠,他们发现运动可以使老鼠眼睛中有害血管的过度生长减少45%。之后,研究人员进一步验证了第一个实验的结果,最终证实运动可以减少32%的眼部血管问题。

研究员布拉德利·盖尔方德博士说,运动可以改善视力,可能是因为体育活动促进了眼睛的血液流动。那么,想拥有一双明亮的眼睛吗?多参加体育运动。当然,除了多运动,还有很多护眼妙招我们都可以尝试,比如:不要错过这些护眼妙招

1.多转动你的眼睛

当你专注于某件事时,比如看书、玩手机、工作等,你应该不时地转动眼睛来放松你的眼睛,或者你可以经常眨眼来避免干燥。

2.阅读时开灯

避免在黑暗昏暗的环境下看书,否则容易引起眼睛疲劳,这将成为你未来视力下降的原因之一。

3、经常热敷

用湿毛巾热敷眼睛或用温蒸汽熏蒸眼睛,可促进血液循环,缓解眼睛疲劳。

4.巧妙的补充

合理补充眼睛所需营养,多吃富含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜、橙子、红枣等。

5.小心使用眼药水

市面上的营养眼药水有助于缓解视疲劳和干眼症状,但不建议长期使用眼药水来改善症状,因为眼药水中含有防腐剂,会降低角膜细胞的增殖和活力,可能会加重干眼症状。

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