做好眼部按摩和眼保健操,短时间内缓解视疲劳

工作时整天面对电脑,下班后继续面对手机和电视。即使你不觉得累,你的眼睛在长时间的消耗后也会疲惫不堪。在现代生活中,过度用眼随处可见,但实际上,如果你想缓解视觉疲劳,你只需要每天花一些零敲碎打的时间。除了休息眼睛、减弱屏幕光线、1-2小时眼部护理等基础工作外,做一些眼部按摩和眼保健操,可以在短时间内缓解视疲劳。

眼保健

1.按压眼球

闭上眼睛,用两个指尖轻轻按压眼球,停留20秒左右。注意手不要用力过猛,也可以旋转手指按摩。

2.按压前额

双手食指、中指、无名指置于前额中央,向两侧太阳穴方向移动的同时按压。当它们到达太阳穴时,用指尖用力按压,以减轻眼睛压力。

3.按压额头

将拇指贴在眉毛根部的凹痕上,轻轻按压或旋转10秒钟,放松眼睛。

4.眼球运动

眼睛要直,头不要动,眼球要按右-上-左-下的顺序逆时针转动。重复三次后,以相反的顺序顺时针转动它们。多做几次,缓解眼球和眼部肌肉的紧张。

5.眨眼

头微微后仰,不停的眨眼,让血流顺畅。如果眼睛稍微不舒服,只需要眨2-3次眼睛就可以缓解视觉疲劳。

这些是通过眼部按摩和眼球运动来缓解视觉疲劳的方法。如果你觉得眼睛疲劳,想快速放松,试试看。

工作时整天面对电脑,下班后继续面对手机和电视。即使你不觉得累,你的眼睛在长时间的消耗后也会疲惫不堪。在现代生活中,过度用眼随处可见,但实际上,如果你想缓解视觉疲劳,你只需要每天花一些零敲碎打的时间。

除了休息眼睛、减弱屏幕光线、1-2小时眼部护理等基础工作外,做一些眼部按摩和眼保健操,可以在短时间内缓解视疲劳。

1.按压眼球

闭上眼睛,用两个指尖轻轻按压眼球,停留20秒左右。注意手不要用力过猛,也可以旋转手指按摩。

2.按压前额

双手食指、中指、无名指置于前额中央,向两侧太阳穴方向移动的同时按压。当它们到达太阳穴时,用指尖用力按压,以减轻眼睛压力。

3.按压额头

将拇指贴在眉毛根部的凹痕上,轻轻按压或旋转10秒钟,放松眼睛。

4.眼球运动

眼睛要直,头不要动,眼球要按右-上-左-下的顺序逆时针转动。重复三次后,以相反的顺序顺时针转动它们。多做几次,缓解眼球和眼部肌肉的紧张。

5.眨眼

头微微后仰,不停的眨眼,让血流顺畅。如果眼睛稍微不舒服,只需要眨2-3次眼睛就可以缓解视觉疲劳。

这些是通过眼部按摩和眼球运动来缓解视觉疲劳的方法。如果你觉得眼睛疲劳,想快速放松,试试看。

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