保持视力健康,多吃这7种对眼睛好的食物!

适当的营养摄入对保持健康有非常重要的作用,身体的不同部位有特定的营养需求。例如,想要做好眼保健的话,眼睛需要维生素和矿物质来保持健康,从而抵抗各种眼部疾病,下面酷眼网小编就来给大家分享7种对眼睛好的食物。

7种对眼睛好的食物

1.胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A中含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。如果身体缺乏维生素A,人就会患上夜盲症。

2.菠菜

菠菜可以预防一些眼睛疾病。菠菜中一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3.水果

富含维生素c的水果,如猕猴桃、橙子和枸杞。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

4.豆制品

豆制品含有必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆浆、大豆和大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有益。

5.大蒜

大蒜是一种极好的明目食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体,使其更加坚韧。此外,富含硫的洋葱对视力也有好处。

6、鸡蛋

鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素,可以预防白内障。

7.黑巧克力

黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管,从而强化角膜和晶状体。需要强调的是,只有纯黑巧克力才能达到这种想要的效果。

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