你知道吗?打羽毛球可能是最好的护眼运动!

5岁时,孩子就可以拿起球拍和父母玩。而专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“护眼运动”之一。

护眼运动

改善眼球功能

眼科医生发现,在打羽毛球的过程中,眼睛必须快速跟随羽毛球的来去,这对5-9岁儿童眼球功能的改善有意想不到的好处。5 ~ 9岁是儿童眼球发育最关键的时期,现阶段城市儿童弱视率和近视率分别约为8%和14%,都是令人震惊的数字。专家认为,这与孩子在“学习”中久坐以及缺乏球类运动密切相关,尤其是羽毛球运动,具有很强的灵活性。

羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩,眼球内晶状体悬韧带松弛,晶状体的曲率靠自身的弹性增大,折射率增大,来球方向清晰可见;当回球走开时,正好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变平,保证了远处的羽毛球可以看清楚。

在持续打击和回击的过程中,对儿童眼球的关键部位,如睫状肌、晶状体、悬韧带等进行训练,对抑制弱视、近视的发展,甚至治疗内视眼都有一定的辅助作用。

那么,如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?家长不妨尝试以下方案:

准备好设备

给孩子一个与身高、臂长相匹配的合适球拍,会有效提高回球质量,增强孩子打好羽毛球的信心。也可以给孩子准备一个有趣的卡通球拍,让他在去球场的路上自己携带球拍,提高他的回头率和自豪感。

基本练习

举办全家动员会比赛:刚接触羽毛球的孩子很可能“发球不中球拍”或者总是回球不中,说明孩子还缺乏眼、手、拍、球的协调能力,可以先用球拍踢球培养球感,要求孩子在击球数十次的前提下,先把球放高再踢球。全家人都可以举办一场高球赛,球投得越高,持续的时间越长,年龄越大的就赢。

家长充当“发球者”:孩子学会打球后,家长可以在5米左右的距离把球扔给孩子,让他把球抱回来。然后逐渐增加投掷方向的变化,让孩子适应回球的各种姿势,为正式对抗打下基础。

羽毛球运动中的“让子”:家长不妨在自己的位置上“画地为牢”,比如画一个直径2米的圆,把球打出圆外就丢分;孩子也可以自由选择“顺风处”或“逆风处”。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞3
分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论