眼睛干涩难受,视物模糊?多吃这7种食物!

上班时面对电脑,下班后面对手机。眼睛干涩难受,视物模糊?是不是有时候真的觉得自己快要瞎了?但是,我们眼睛保健的时候,使用太多的眼药水对我们的眼睛并不好。那么,我们不如从饮食入手,用“吃”来拯救我们疲惫的眼睛吧。下面给大家介绍7种可以缓解和预防眼睛干涩的食物,如果平时多吃,有助于保护眼睛,缓解眼睛疲劳。

眼睛干涩护眼食物

1、蓝莓

想拥有一双清澈明亮的眼睛?那就吃点蓝莓吧!蓝莓富含花青素,有助于激活视网膜,消除眼睛疲劳,让眼睛越来越亮。对于经常感到眼睛干涩疲劳的人来说,这是一种很好的保养食品。

2、枸杞

说起护眼明目,中国人一般会想到枸杞。的确,枸杞中含有的玉米黄质具有护眼作用。玉米黄质在视网膜中积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤,最好最简单的方法就是在吃之前彻底咀嚼。

3、荠菜

有时候玩手机玩的时间太长,眼睛会莫名其妙的流泪,又疼又涩。这时,我们可以吃一些荠菜。由于荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,能在一定程度上预防干眼症,缓解眼睛干涩不适的症状。

4、菠菜

美国哈佛医学院的比尔·克里斯汀教授发现,吃叶黄素和玉米黄质食物的人患白内障的可能性较小。此外,菠菜中的叶黄素对预防眼睛衰老和黄斑变性有很大作用。因此,适量吃菠菜有很好的护眼效果。

5、玉米

玉米中含有的玉米黄质具有很强的抗氧化作用,可以将有害光线吸收,呵护眼睛健康。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A。维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降,严重时可能导致夜盲症。因此,吃胡萝卜有助于补充眼睛营养。但是在吃胡萝卜的时候,要注意煮熟的胡萝卜更能被人体吸收。

7、海带

除了碘,海带还含有甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”,是海带中的甘露醇。甘露醇能降低眼压,对急性青光眼有较好的疗效。

追剧,看小说,刷微博,聊天,购物…生活中用眼的地方太多了,所以爱护眼睛很重要!如果你的眼睛经常感到疲劳和干燥,多吃护眼食物!

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