日常做好这4个眼部运动,从此拥有一双明亮的眼睛!

想要提高视力和记忆力的同事也需要做眼保健操,每天抽时间做眼保健操和眼部按摩,让自己拥有一双明亮的眼睛。下面小编为大家介绍4个常见的眼部运动方式。

眼部运动

1、凝视远处

找一片10米外的草地或绿树,因为波长短,绿色在视网膜前成像,促进眼睛调节和放松,放松睫状肌,减少眼睛疲劳。不要眯眼,不要一直眨眼,排除杂念,集中注意力,专心盯着看25秒,认清草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30厘米的位置,从头到尾逐一看清楚掌纹,大约5秒钟。看完掌纹后,盯着远处的草或树叶看25秒,然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次,每天做3次。

2、眨眼法

选择一个安静的地方,坐着或站着,全身放松,清除杂念,睁开眼睛,保持头和脖子不动,独自转动眼睛。首先,将眼睛转到正下方,慢慢向左,然后转到正上方,向右,最后回到正下方。这样,顺时针转动9次。然后让眼睛从下方凝视,向右、向上、向左、再回到底部,然后逆时针旋转6次。总共做四次。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,让眼睛灵活明亮。

3.眼呼吸凝神法

选择一个空气新鲜的地方,坐着或站着,全身放松,眼睛直视前方,慢慢呼吸空气,眼睛睁大,停一会儿,然后慢慢呼气,连续9次眼睛微闭。

4.眼部按摩消除疲劳

眼睛疲劳时,颈部肌肉会变得僵硬,眼周血液循环变差,会出现黑眼圈、假性近视、肩颈疼痛、头痛等症状。一些简单的指压和按摩不仅可以放松眼部肌肉,促进血液循环,消除眼睛疲劳,还可以防止视力下降和衰老。眼睛周围常用的穴位有很多,包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎,承泣穴、四白、睛明、太阳穴等。适度按压和刺激这些穴位可以达到效果。

首先在做眼部按摩之前,一定要先洗脸洗手,然后敷上热毛巾5~10分钟促进血液循环,再敷上适当的护肤品或眼霜帮助润滑。其次,如果身体不舒服或者眼睛发炎,不要按摩。再者,注意方式,只是轻轻按压,直到感觉有点酸痛麻木。用力压到穴位酸痛才有效,注意不要压在眼球上。

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