叶黄素和花青素堪称“护眼双宝”,如何补充?

“穿针引线”,一个看似简单的动作,对于老花眼的人来说是非常困难的。此外,现代人过于依赖手机、平板电脑等移动设备,眼睛一直盯着屏幕,导致用眼过度。因此,视力恶化,老花眼出现早。尤其是学龄前儿童,他们的眼睛还不成熟,过度使用更容易对眼睛造成不可逆的伤害。

护眼

为了保护眼睛,有必要及早采取行动。国外调查结果显示,一般人40岁开始老花眼,度数从100度左右开始,每年增加10度左右。虽然老花眼的形成是一个自然的衰老过程,但现代人盯着手机和电脑屏幕的时间太长,使得低头老花眼出现早,甚至临床观察显示,40岁以下的老花眼患者数量明显增加。

为什么近距离盯着屏幕或手机,老花眼很容易提前出现。其实原理很简单。当你看得很远的时候,你的眼球是放松的,但是当你盯着近处的屏幕时,你的眼球会很紧。一旦盯着屏幕时间过长,会导致眼睛周围的睫状肌疲劳僵硬,使原本的自然衰老现象更早出现。

尤其是破坏视力的杀手还包括有害光线,包括电视、屏幕、荧光灯、阳光等。,这会发出蓝光和其他对眼睛有害的光线。长期接触不仅会使眼睛疲劳,还会损伤视网膜中央部位的感光细胞——黄斑。

如何正确保护眼睛,避免视力过早老化,损害视力?膳食中的叶黄素是护明不可缺少的营养素。中国医科大学附属医院台北分院营养师侯亚玲指出,叶黄素是天然植物中天然存在的一种类胡萝卜素,富含β-胡萝卜素、维生素A、E等营养成分,但比维生素A、胡萝卜素更容易被人体吸收。叶黄素是一种抗氧化剂,还可以避免蓝光对眼睛有害的威胁。

饮食中,白菜、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜,以及豌豆仁、玉米、蛋黄等都是天然色素和抗氧化剂,都是含有叶黄素的好食物。但叶黄素在人体内不能自行合成,必须从食物摄入中获取,存在于人体各个器官,尤其是眼睛。有利于“护眼”的叶黄素,经国内外临床研究证明有助于保护视网膜,因此成为“护眼”的好法宝。

比如视网膜黄斑区像复印机,叶黄素像碳粉。如果复印机缺少碳粉,它就不能打印任何东西。补充足够的叶黄素,复印机就能打印清楚。

此外,叶黄素抗氧化能力强,能滤除蓝光,减少色差,让视力更准,用眼更方便,还能保护晶状体和视网膜免受氧化损伤,可以保护学龄儿童在户外、阅读、休闲学习时的视力。

目前叶黄素具有游离结构,其原料来自欧洲精选的金盏花。经过反复提取纯化,去除了农药、重金属等有害物质,摄入后不会造成健康负担。并能轻松保护光明,灿烂光明随之而来。

除了叶黄素,一些叶黄素产品还含有桑梓提取物,富含花青素。花青素是一种广泛存在于自然界植物中的水溶性天然色素,属于黄酮类化合物。颜色会因周围环境的酸碱度而变化,从红色变成紫色,再变成蓝色和青色,是一种天然的抗氧化剂。水果种类繁多,如葡萄、蓝莓、樱桃、草莓、黑加仑、蔓越莓、桑葚、紫薯等,富含花青素。

因此,为了达到护眼效果,叶黄素和花青素堪称“护眼双宝”。但是,如果你突然视力模糊,应该咨询医生。即使叶黄素有助于保护眼睛,但在选择之前了解叶黄素产品的来源、成分和剂型也很重要,所以在选择之前要“停止听”,以免花钱而得不到想要的效果。

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