喝桂圆枸杞茶能治疗近视?别被骗了!

网上盛传每天喝一杯用桂圆肉、龙眼核(带核桂圆)、枸杞冲泡的凉茶,8个月就能把原本1000度的近视降低到只有200度!喝桂圆枸杞茶真的能改善近视吗?让我们听听营养师的意见。彰化基督教医院营养师陈燕华说,多吃富含类胡萝卜素和叶黄素的食物,多看远处的物体,多做眼球运动,可以缓解眼疲劳引起的假性近视。但是,一旦患上近视,单纯依靠食物、药物或其他身体保健方法是无法完全恢复视力的。

喝桂圆枸杞茶能治疗近视

只有枸杞对眼睛有保健作用

从中医角度看,桂圆能养心健脾、养血安神;枸杞具有补益肝肾、明目的功效。从营养角度来说,枸杞有类胡萝卜素和叶黄素,可以作为眼部保健品,但只有吃枸杞才有效;然而,脱水后的桂圆干中的维生素C已经被完全破坏,只剩下纯粹的甜味。

陈燕华指出,只有枸杞有护眼功效,桂圆基本上只增加了茶的甜味。谣言指出桂圆枸杞茶可以矫正视力,完全是无稽之谈。如果人们真的有视力问题,最好寻求眼科医生的诊断和治疗。

氧化与白内障和黄斑疾病有关

如何“吃”好眼睛?陈燕华营养师指出,医学界认为,氧化可能与衰老性眼病如白内障和黄斑变性有关。从饮食中摄取的抗氧化剂和矿物质,可以防御体内的活性氧分子和自由基,通过氧化作用损伤眼部细胞,有效减缓眼部退行性疾病,尤其是晚期黄斑变性。然而,没有足够的证据来评估饮食或摄入抗氧化剂是否可以治疗黄斑变性。

保护眼睛的关键营养素:类胡萝卜素、维生素C和花青素

有助于保持眼睛健康的抗氧化剂包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β-萝卜素、叶黄素、玉米黄质)和花青素。其他的,如维生素B族,负责维持视神经和角膜的健康。保护眼睛的三种关键维生素是类胡萝卜素、维生素C和花青素,抗氧化剂的最佳来源是各种深绿色叶类蔬菜或红、橙、黄、紫等各种颜色的果蔬。

★类胡萝卜素:

除了β-胡萝卜素,类胡萝卜素家族的其他成员,如叶黄素和玉米黄质,对眼睛健康的贡献也不容忽视。类胡萝卜素的来源包括暗黄色、深绿色和红色的果蔬,如南瓜、西兰花、胡萝卜、红薯、青椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏和桃等。叶黄素和玉米黄质可以在深绿色叶类蔬菜中找到,如菠菜、卷心菜、芥菜、芥菜和芹菜。

★维生素c:

维生素C怕热、怕光、怕铁锅,吃生水果可以获得更多的维生素C。建议选择当下季节维生素C含量较高的水果,如番石榴、猕猴桃、木瓜、柳丁、橙子、柚子、草莓等,都是不错的选择。

★花青素:

花青素是一种抗氧化剂,可以改善夜间视力,减缓黄斑变性。红、紫、紫、蓝等蔬菜、水果或浆果,如红甜菜、茄子(皮)、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李子等,都含有花青素。

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