经常做眼部运动,可以有效缓解视疲劳!

视疲劳的发生往往与身体的健康和工作量有关,如屈光不正、眼肌不平衡等引起的症状,一旦健康状况不好或眼睛工作量超过能力,就会出现视疲劳的症状。而经常活动眼睛做眼部运动可以有效缓解和预防一些常见的眼部问题。

眼部运动

1.眼珠运动

当头部上下左右旋转时,眼珠也随之移动。

2.眨眼法

头向后同时眨眼,使血液流动。眼睛稍微疲劳的时候,只需要眨2-3次眼就可以缓解。

3.冷热交替敷法

将一条毛巾浸入比洗澡水稍热的热水中,另一条毛巾浸入有冰块的冷水中。把热毛巾放在眼睛上大约五分钟,然后再把冷毛巾放五分钟。

4.眼部体操

将中指指向眼窝和鼻梁之间,用手掌覆盖面部来回摩擦五分钟。然后脖子慢慢左右移动,然后闭上眼睛,握紧拳头后轻敲脖子十次。

5.远看近看法

看远距离食物三分钟,然后看手掌1~2分钟,再看远距离食物。这样几次距离的交换可以有效消除眼睛疲劳。

6.按摩方法

闭上眼睛,用食指沿着鼻子和鼻翼上下摩擦。食指按压鼻子两侧的凹陷处。

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