五种可以提神、明目和保护眼睛的眼睛保健方法

眼睛是人类心灵的窗户,是非常重要的器官。第一眼看到一个人,是从双眼开始。每个人都希望有明亮而美丽的眼睛带我们去看这个美丽的世界。下面给大家介绍五种可以提神、明目和保护眼睛的眼睛保健方法。

眼睛保健

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1、食养

多吃对眼睛和视力有益的食物:桂圆肉、山药、动物肝脏、桑椹、红枣等。还可以用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶,这些都有明目的作用。

2、药养

治疗可用定志丸、杞菊地黄丸。如果近物清晰、远物模糊的人伴有心悸、胸闷、乏力,可以使用定志丸缓解病情。如果患者近视,眼前有黑影,有飞蚊症,伴有耳鸣,头晕,夜间多梦,易出现腰酸背痛,可以试试杞菊地黄丸,可以起到很好的治疗作用。如果眼前经常出现黑影,可以加入活血化瘀的中药丹参和郁金。

3、水养

眼睛喜凉怕热。如果频繁用眼过多,导致眼睛发红、充血、干燥,可以经常用流动的冷水唤醒面部,用冷水冲洗眼睛,可以减少眼部疾病的发生,保护视力。

4、动养

让眼球动起来,减轻眼睛的压力。具体做法:双脚分开,与肩同宽,头微微后仰站立。睁大你的眼睛,保持你的眼睛移动。从右向左转10次,然后从左向右转10次。休息10分钟后,重复上述练习3次。这种方法可以提神醒脑,明目。

5、关注生活细节

1.预防近视,不要长时间看书或在昏暗的地方看书。一定要坐直,眼睛与书本的距离至少保持30厘米,不要躺着看书。

2.阅读或玩电子产品不宜过长。如果持续50分钟以上,应该休息10分钟,休息期间可以做眼保健操。

3.不要用手揉眼睛,不要用脏毛巾擦眼睛,保持眼睛清洁。

4.不要直视太阳,以免灼伤眼睛。

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