眼睛模糊看不清多吃这三种蔬菜

现在的我们离不开电脑、ipad、手机等电子设备,而过度使用电子产品则间接对我们的眼睛会造成很大的伤害。而且目前很多人没有护眼的习惯,因此看多了手机电脑后会感觉眼睛非常的不适。在此期间,我们应该适当的让我们的眼睛休息一下。

一般情况下,看电脑和手机两小时后,必须让我们的眼睛休息十五分钟。在此期间我们可以做眼保健操,或者眺望远方,看看山和树。不要一直连续使用电脑和手机;而且保持正确的姿势也可以减少对我们眼睛的伤害。

除此之外,日常的食物摄入也有利于我们眼睛的健康,下面我给大家推荐一些有助于保护眼睛的食物和一些改善视力的小方法。

1、玉米

进入中老年后,很多人都会容易出现老花眼、白内障等眼部问题。而富含叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛特别有益,代表性的食物是玉米。

2、紫薯

紫薯中含有一种叫做花青素的物质,具有很强的抗氧化作用,能有效阻断自由基。在自由基对组织习惯造成的伤害中,眼球是最脆弱的,而紫薯是一种天然的护眼食物,所以紫薯可以有效的维持眼部的健康,预防各种眼部疾病。

3、菠菜

菠菜的抗氧化特性有助于防止眼睛受到阳光、烟雾或空气污染的伤害。深绿色叶类蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于眼睛和视网膜的健康。此外,它们还富含维生素A,缺乏维生素A会使眼睛干燥,降低对黑暗的适应能力,所以它们也是不可缺少的营养物质。另外,深色羽衣甘蓝、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、三文鱼或凤尾鱼)和胡萝卜等食物也是保护眼睛的好食物,有利于我们眼睛的健康。

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