护眼要从小做起,孩子们由内而外的眼睛保健方法

当宝宝一天天的长大开始学习的时候,孩子的写字画画时间明显增加了,也有更多的机会去接触电视和电脑,随之而来的是孩子的眼睛保健工作显得至关重要。因此,只有来自由内而外的妈妈们的全面关爱,孩子的眼睛才能永远健康的每天照亮自己前进的道路。下面就随酷眼网小编一起来了解一下孩子如何由内而外做好眼睛保健工作。

眼睛保健

一、内部:食物养眼法。

不同的眼睛组织需要不同的营养。只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素A、足够的维生素C、足够的维生素B和足够的钙,才能满足他们的营养需求。所以,平时要注意宝宝的均衡饮食。要做到粗细搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜,少吃甜食和甜食。

营养介绍:

鱼和动物富含蛋白质,钙、铁、磷含量高,能消除眼肌紧张。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素A、鸡蛋磷酸和脑磷酸,可以增强孩子的智力和视力。

山药不仅健脾开胃,经常食用还具有听得见、看得清的功效。

豆类是四季常见的新鲜豆类,富含钙、铁和维生素C,有利于眼球晶状体的发育。

枸杞,滋补肝肾,明目强身。

能清热提神,润肺强肤。和鱼搭配可以明目护眼。

鸡心、鸡肝含有丰富的蛋白质,含有少量的脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1和维生素B2,特别是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍,具有滋补肝肾、明目养心、补血强身的作用,适合幼儿食用,促进其生长发育。

特别提醒:

动物内脏营养丰富,但儿童不宜过多食用。一周一次,每次50克比较合适。

补充:

1.蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是儿童明目明目的专用蔬菜。

2.冬天可以准备冰糖、枸杞、银耳、大枣等明目补血的汤给宝宝喝。

3.春天可以自己做一个明目护眼的小素包(馅料是马兰菜、金针菇、豆腐干、胡萝卜)。

4.夏天可以让宝宝吃清火明目的鸡丝(苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝、鸡胸肉)。

二、外在:环境养眼法。

调查数据显示,市中心儿童视力异常率高于郊区儿童,这是由于城市儿童的视觉环境较差。因此,生活在城市的妈妈们更应该注意积极为宝宝创造一些有利的视觉环境。

儿童正处于视力发育的关键期,需要暴露在适当的光线、颜色和图形的刺激下,以促进其发育。因此,你应该尽最大努力为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书,最好选择字体大,颜色和图案多的书。但要注意防止紫外线直接打在宝宝眼睛上,会导致电光性眼炎等。,这会影响孩子的视力。尤其是夏天出门,最好给宝宝戴上小帽子或者阳伞,或者让他在阴凉处玩耍。

还应注意夜间“非自然”光线的选择。宝宝房间的光线明亮温暖,频闪照明最好,有利于保护宝宝视力。

三、习惯:运动锻炼养眼法。

学龄前儿童的阅读量明显增加,已经开始写字画画,所以养成良好的读写习惯非常重要。孩子读书时,要有人监督他保持正确的坐姿,书本与眼睛保持一定距离,不要在床上或移动的车上看书。你还应该学会控制孩子在家看电脑、电视或其他会增加视力负担的活动。看电视时,注意孩子的眼睛和屏幕在同一水平线上,避免让他往下看或往上看。刚开始孩子的“写字姿势”肯定不会很规范,所以要随时提醒和纠正孩子。我们都知道这些知识。关键是我们能否真正重视并坚持下去。否则,如果这个时候没有养成好习惯,以后就更难改变了。

小贴士:为了监督孩子的眼睛及时休息,可以买个定时器,定时,用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息(近距离控制在30到45分钟以内)。

除了保持这些良好的用眼习惯之外,最好让孩子定期做眼部和全身运动,促进血液循环,保持眼睛始终供应“源头活水”,这样眼睛才能更“耐用”。

四、养眼运动“一日游”。

早上找一个空气新鲜的地方,让宝宝自然站立,教他(和他一起工作)用双眼直视远处的目标,然后慢慢收回视线;当你距离眼睛35厘米时,将视线从近到远转移到原始目标。重复几次,然后深呼吸。

黄昏时,带孩子到户外锻炼,或让他站在床前,以瞬时针方向或逆时针方向依次看窗的上、下、左、右四角,可以放松肌肉,激活眼球,提高视力。

睡觉前,采取坐姿或站姿,闭上眼睛,快速揉搓手掌并使其发热,然后快速安抚孩子的眼睛。这时,你孩子的眼睛会感受到一股暖流从身边流过。重复这几次可以疏通经络,改善孩子眼睛的血液循环。

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