你不得不知的9个护眼小常识

1、不要过度用眼睛,避免形成近视。切忌“目不转睛”,自行注意频率并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

护眼小常识

2、不要吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

7、如果您眼睛容易干涩,在电脑前则不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人,最好使用透氧程度高的品种。

8、如出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要到医院眼科做检查了。

9、每天保证8小时睡眠,晚上不熬夜,定时就寝,中午坚持午睡。充足的睡眠,饱满的精神,是提高效率的基本要求。

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