8个良好的用眼习惯,让你的眼睛更明亮!

保护视力可以通过养成良好的用眼护眼习惯、多做户外运动、合理的饮食、及时的矫正等方面来进行。

护眼

1、要避免长时间、近距离的用眼,比如看手机、看电脑等,一般成人看手机或电脑1小时左右,儿童在30分钟左右,需要让眼睛休息一段时间,如果眼睛出现了干涩和不适等症状,需减少用眼量;

2、环境光线和亮度也特别重要,要防止光线过强和过暗,过强和过暗的光线都容易引起用眼的疲劳;

3、用眼姿势很重要:通常我们讲要保持三个一,也就是手距离桌子是一个拳头,眼睛距离书面是一尺,手握的笔尖是一寸;

4、积极参加户外活动,可以减少手机、电脑的使用频率,多眺望绿色植物,也对眼睛视力有好处;

5、睡眠要充足,如果睡眠不足,也容易引起视力疲劳和近视;

6、合理的饮食,多食用对眼睛有利的食物,如富含维生素A,或者是胡萝卜素的蔬菜和水果;

7、眼保健操,多做眼保健操,有助于缓解眼部疲劳;

8、远眺和近视相结合,即先看向远方,再看向近处,让眼睛得到放松的机会。

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